posiłek po treningu

[...] wszystko ujmę w podsumowaniu testu. Opinie o każdym suplemencie. Przyrosty masy i siły. Spostrzeżenia co można by poprawić w suplementach. Podziękowania. I inne :-) To już niebawem :) Szamka, taki tam "mega smaczny" posiłek bez WW %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8f491d0cbe34d6db715fc90927b8c5a.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-04-23 23:18:22

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     322       30,8       41,2        4,9       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     427       40,6        1,9       28,5        0,0        0,0            Jaja - żółtko          100        314       15,5        0,3       28,0 [...]

[...] nie mam czasu ani finezji, chyba ze w weekend na zbytnie "doprawianie" ich. A śniadanie jem w ten sposób bo lubię takie mieszanki wytrawno słodkie i tak naprawdęto najlepszy posiłek dla mnie w ciągu całego dnia- nie liczac dzisiejszej drożdżówy :-P Zjadłem ja z racji tego, ze cały dzień na biegu, załatwianie spraw na miescie i rano nic nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e0b366b14c64d9aaa82d22d6e28a153.jpg KLATA-BICEPS Witam ! Dzisiaj trening klatki i bicepsów, razem z moim dobrym koleżką ! Pojechaliśmy dzisiaj naprawdę konkretnie :-D Sami zobaczcie ! TRENING wyciskanie sztangi poziom 2x8, 1x5, 1x10 (maks 110kg na 5) wyciskanie hantli skos 3x8-7 (maks 45kg na 7,5 ) rozpiętki na bramie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027a378272ad4994955f13c3e960b57a.jpg PLECY-ŁYDKI Witam wszystkich. Dzisiaj porządny trening pleców ! Rzygania nie było, ale pompa rozsadzała plecy na maksa. Każde włókno na plecach czułem, nie było miejsca na grzbiecie które było by źle przetrenowane. Trening mega zayebisty ! :-D TRENING ________________________________ [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 27 styczeń DT Dobry trening dzis wpadł , A.M.G. znowu zrobiło dobra robote :-)Chyba wszystko powoli wraca do normy po okresie swiatecznym , coraz wiecej mocy i sylwetka juz zaczyna lepeij wygladać co cieszy :-) foteczka z dzisiaj z siłowni :-D http://www.iv.pl/images/05966609844448998799.jpg [...]

[...] posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - do w ciągu dnia A.M.G. - przed treningiem Micellar Casein - ostatni posiłek Zestaw przed i po treningowy http://www.iv.pl/images/87344890166161974761.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - wołowinka + [...]

[...] posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +czerwona kapusta http://www.iv.pl/images/94182207119143864441.jpg [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/09162029361440791266.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +czerwona kapusta [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/54739360170278891563.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +papryka konserwowa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 20 CZERWIEC DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3ddd8940b0745198a2d0df9742e0044.png NOGI 1.Przysiad ze sztangą 4serie https://www.youtube.com/watch?v=vA0fF53zMmo&feature=youtu.be 2.Wyprosty nóg na maszynie 4serie 3.Wypychanie nóg na suwnicy 3serie 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.MCNP 3serie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27f67e2275a647de9bbe3f58f45d9c7e.jpg Zaległa wypiska z wczorajszego walentynkowego dnia heh ;-) Zrobiłem barki, tricepsy i tradycyjnie łydeczki ;-) TRENING dociąganie hantli do brody 5x10-8 unoszenie bokiem w góre 3x21, 2x42 unoszenie sztangi leżąc na ławce skośnej + unoszenie w przód hantle 5x 10 + 10-8 odwrotne rozpiętki [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 21 (23.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 20g, jaja całe 4 szt - usmażone w formie racuszków (pycha) Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 13:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka [...]

[...] wołowinka w trakcie pierwszego etapu przygotowania /SFD/Images/2015/12/31/06d3fe56b52c46279e1d3310bef5b02c.jpg do pracy niestety tylko 1 posiłek, w związku z brakiem sensownego jedzenia , o czym pisałem wczoraj %-) 150g tuny+100g ryzu +puszka pomidorów pokrojonych i przyprawy Następnie w ciągu dnia 2 posiłek w [...]

Najlepszym antykatabolikiem sa wegle. Jezeli tak bardzo obawiasz sie o miesnie, to po zakonczeniu aerobow najlepiej zjesc posilek bialko-weglowodanowy. Oczywiscie, jezeli masz pieniadze, to mozesz zrobic tak, jak napisal autor postu, czyli po treningu bcaa, pozniej posilek. W ten sposob po zakonczeniu treningu organizm nadal bedzie korzystal z WKT [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 luty DT Zakwasy na nogach pomału dają znac , najbardziej na dwójkach , dziś ładnie klate skatowałem z biepsem , miejscówa na debiuty zaklepana wiec bede tam na 100% jak nic po drodze sie nie wydarzy , w bedronce promo na wołowinke wiec pare kawałków zakupiłem :-) [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     380       31,0       54,7        4,9       11,2       14,1            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     380       31,0       54,7        4,9       11,2       14,1            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu mam nadzieje ze sponsor oraz osoby ktore wybraly mnie do testu beda zadowolone z prowadzenia testu i wynikow ! Dane podstawowe: - wiek: 29 lat - wzrost: 171cm - staż treningowy: ciezko [...]